喝完酒胳膊酸痛可能由酒精代谢产物堆积、肌肉乳酸堆积、脱水、炎症反应、神经功能异常等原因引起，可通过多喝水、适度运动、热敷、药物治疗、调整生活习惯等方式缓解。

1、酒精代谢：酒精在体内代谢会产生乙醛等物质，这些代谢产物可能刺激肌肉和神经，导致酸痛感。建议多喝水促进代谢，减少酒精残留，同时避免过量饮酒。

2、乳酸堆积：饮酒后，身体代谢酒精时会消耗大量氧气，导致肌肉缺氧，乳酸堆积，引起酸痛。适度进行轻度运动，如散步或拉伸，有助于促进血液循环，缓解不适。

3、脱水：酒精具有利尿作用，可能导致身体脱水，影响肌肉功能，引发酸痛。及时补充水分或电解质饮料，如椰子水或运动饮料，有助于恢复体液平衡。

4、炎症反应：酒精可能引发体内炎症反应，导致肌肉或关节出现酸痛。局部热敷或使用非甾体抗炎药，如布洛芬片400mg，每日2次或对乙酰氨基酚片500mg，每日3次，可减轻炎症。

5、神经功能异常：酒精可能影响神经系统功能，导致肌肉紧张或疼痛。调整生活习惯，如避免熬夜、减少酒精摄入，同时进行放松训练，如深呼吸或瑜伽，有助于缓解症状。

日常生活中，建议保持均衡饮食，增加富含维生素B族的食物，如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，促进神经和肌肉健康。适度进行有氧运动，如游泳或慢跑，增强身体代谢能力。若酸痛持续或加重，建议及时就医检查，排除其他潜在疾病。