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怀孕初期恶心可通过调整饮食习惯、补充维生素B6、穴位按压、心理调节等方式缓解。孕吐通常由激素水平变化、胃肠功能紊乱、精神紧张、低血糖等原因引起。
1、调整饮食少量多餐避免空腹，选择苏打饼干、全麦面包等碳水化合物，避免油腻辛辣食物。晨起时先吃干粮再起床，餐后保持坐姿半小时。
2、补充维生素维生素B6可能有助于减轻孕吐症状，可与医生沟通后服用复合维生素。严重呕吐可能导致脱水，需监测尿酮体指标。
3、穴位按压按压内关穴位于手腕横纹上三横指处，每日重复进行可缓解恶心感。生姜片贴敷或饮用姜茶也有止呕效果。
4、心理调节焦虑情绪会加重孕吐反应，可通过冥想、散步等方式放松。家人应给予情感支持，避免过度关注呕吐症状。
若出现严重呕吐无法进食、体重下降超过5％或尿酮体阳性，需及时就医排除妊娠剧吐。保持充足睡眠和适度活动有助于改善症状。
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