牙龈肿痛不吃药也能好，但需根据具体原因采取相应措施，如改善口腔卫生、调整饮食、局部冷敷等。牙龈肿痛多由牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等引起，严重时可能伴随感染或牙齿松动，需及时就医。
1、牙龈炎是牙龈肿痛的常见原因，主要由牙菌斑堆积引发。坚持早晚刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙能有效减少牙菌斑，缓解肿痛。避免食用辛辣、过冷或过热的食物，以免刺激牙龈。
2、牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能伴随牙龈出血、牙齿松动等症状。除了日常清洁，可尝试使用抗菌漱口水，如含氯己定的漱口水，抑制细菌繁殖。同时，减少甜食摄入，避免加重炎症。
3、口腔溃疡也可能导致牙龈肿痛，多与免疫力下降、维生素缺乏有关。多吃富含维生素C和B族维生素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，促进溃疡愈合。局部涂抹蜂蜜或芦荟凝胶，有助于减轻疼痛。
4、局部冷敷能缓解牙龈肿痛，将冰袋或冷毛巾敷于患处，每次10-15分钟，每天2-3次，可减轻炎症和疼痛。避免用力咀嚼硬物，以免加重牙龈损伤。
5、若牙龈肿痛持续不缓解或伴随发热、脓液等症状，可能为感染或其他严重疾病，需及时就医。医生可能会开具抗生素或进行专业治疗，如龈下刮治、根管治疗等。
牙龈肿痛虽然可以通过非药物方法缓解，但关键是要找到病因并针对性处理。保持良好的口腔卫生习惯、合理饮食、及时就医是预防和治疗牙龈肿痛的重要措施。若症状加重或长期不愈，务必寻求专业帮助，避免延误病情。