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18岁肾虚多数情况下可以逐渐恢复。肾虚的改善方法有调整作息、饮食调理、适度运动、中医干预。
1、调整作息长期熬夜会导致肾精耗损，建议保证每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑或剧烈活动。
2、饮食调理适当食用黑芝麻、山药、枸杞等滋补肾精的食物，避免生冷辛辣刺激，每日饮水控制在1500-2000毫升。
3、适度运动选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次不超过1小时，避免大汗淋漓耗伤阳气。
4、中医干预肾虚可能与先天不足、久病体虚等因素有关，通常表现为腰膝酸软、记忆力减退等症状。可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。
建议定期监测身体变化，若出现持续头晕耳鸣、夜尿频多等症状需及时就医，避免自行服用补肾药物。
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