拔牙后可通过口腔清洁、饮食调整、休息护理等方式促进恢复，避免感染和并发症。拔牙后需注意口腔卫生和饮食选择，以加速伤口愈合。

1、口腔清洁：拔牙后24小时内避免刷牙和漱口，以免影响血凝块形成。24小时后可使用温盐水轻轻漱口，每天2-3次，保持口腔清洁，防止细菌感染。避免使用含酒精的漱口水，以免刺激伤口。

2、饮食调整：拔牙后2小时内避免进食，之后可选择温凉、软烂的食物，如粥、土豆泥、豆腐等，避免过热、过硬或辛辣食物。冷饮如冰水或冰淇淋有助于减轻肿胀和疼痛，但需适量。

3、休息护理：拔牙后应避免剧烈运动，保持头部略高的姿势休息，以减少出血和肿胀。拔牙后48小时内避免吸烟和饮酒，以免影响伤口愈合。

4、疼痛管理：拔牙后可能出现轻微疼痛，可使用医生开具的止痛药，如布洛芬片剂400mg，每6小时一次，或对乙酰氨基酚片剂500mg，每4-6小时一次。避免使用阿司匹林，因其可能增加出血风险。

5、观察症状：拔牙后需密切观察伤口情况，若出现持续出血、剧烈疼痛、发热或异味，应及时就医。拔牙后1-2天内轻微渗血属于正常现象，但若出血量大或持续时间长，需立即处理。

拔牙后应选择富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，促进伤口愈合。避免食用坚果、薯片等硬质食物，以免损伤伤口。适量饮水，保持身体水分平衡。拔牙后1周内避免使用吸管，以免产生负压影响伤口愈合。适当进行轻度活动，如散步，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。