拔牙之后牙窟窿有食物残渣可通过漱口、清洁工具、饮食调整等方式处理，通常由拔牙创口未完全愈合、食物残渣滞留等原因引起。

1、漱口清洁：拔牙后24小时内避免漱口，之后可以使用温盐水或医生推荐的漱口水轻轻漱口，帮助清除食物残渣。温盐水比例为1茶匙盐加入250毫升温水，每天漱口2-3次，避免用力过猛导致创口出血。

2、使用清洁工具：可以使用软毛牙刷或专门的口腔清洁工具轻轻清理牙窟窿周围区域，避免直接触碰创口。建议选择儿童牙刷或超软毛牙刷，动作轻柔，防止损伤愈合中的组织。

3、饮食调整：拔牙后尽量选择软质食物，如粥、汤、酸奶等，避免食用硬质、粘性或颗粒状食物。避免食用坚果、爆米花、糖果等容易残留在牙窟窿中的食物，减少食物残渣滞留的风险。

4、避免刺激：拔牙后避免吸烟、饮酒或食用辛辣食物，这些行为可能刺激创口，延缓愈合过程。吸烟会降低口腔血流量，影响愈合，建议至少戒烟一周以上。

5、就医处理：如果食物残渣无法自行清除或伴有疼痛、肿胀等症状，应及时就医，由专业医生进行处理。医生可能会使用专业的冲洗工具或器械清除残渣，必要时进行创口检查或进一步处理。

拔牙后保持口腔卫生，避免食用刺激性食物，有助于创口愈合。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、鸡蛋等，促进组织修复。适当进行轻度的口腔运动，如轻轻咀嚼无糖口香糖，有助于促进血液循环，但需避免过度用力。