心悸可能由生理性因素和病理性因素引起。生理性因素包括情绪波动、剧烈运动、咖啡因摄入；病理性因素涉及心律失常、甲状腺功能亢进等。

1、情绪波动：紧张、焦虑或恐惧等情绪变化会刺激交感神经系统，导致心跳加快或心律不齐。这种情况通常无需特殊治疗，通过深呼吸、冥想等放松技巧可缓解症状。

2、剧烈运动：高强度运动时，心脏需要泵送更多血液以满足身体需求，可能导致心悸。运动后适当休息，补充水分和电解质，可帮助恢复正常心率。

3、咖啡因摄入：咖啡、茶、能量饮料中的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起心跳加速。减少咖啡因摄入量，选择低咖啡因或无咖啡因饮品，可减轻心悸症状。

4、心律失常：心脏电传导系统异常可能导致心跳过快、过慢或不规则。这种情况可能与心脏病、高血压等因素有关，通常表现为胸闷、头晕等症状。治疗包括服用抗心律失常药物如胺碘酮、普罗帕酮，或进行心脏射频消融术。

5、甲状腺功能亢进：甲状腺激素分泌过多会加速新陈代谢，导致心跳加快。这种情况可能与自身免疫性疾病、甲状腺结节等因素有关，通常表现为体重下降、手抖等症状。治疗包括服用抗甲状腺药物如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶，或进行甲状腺切除术。

日常饮食中可增加富含镁、钾的食物如香蕉、菠菜，有助于维持心脏正常功能。适量进行有氧运动如快走、游泳，可增强心肺功能。若心悸频繁发作或伴随严重症状，建议及时就医。