戒毒可通过心理支持、药物治疗、行为干预、环境调整、营养补充等方式缓解不适。戒毒过程中最难受的时间通常为戒断反应高峰期，多发生在停止使用毒品后的24-72小时内。

1、戒断反应：戒毒初期，身体对毒品的依赖尚未完全消除，神经系统会出现剧烈反应，表现为焦虑、失眠、肌肉疼痛等症状。此时可通过心理疏导和药物辅助缓解不适，如使用氯硝西泮片0.5mg/次，每日2次，或丁丙诺啡舌下片0.4mg/次，每日3次。

2、心理依赖：毒品对大脑的奖赏系统产生长期影响，戒毒者容易产生强烈的心理渴求。心理治疗和行为干预是重要手段，如认知行为疗法和正念训练，帮助戒毒者建立健康的心理应对机制。

3、生理不适：戒毒过程中，身体各系统需要重新适应无毒品状态，可能出现恶心、呕吐、腹泻等症状。保持充足的水分摄入和营养补充，如高蛋白饮食和维生素B族补充，有助于缓解不适。

4、环境因素：戒毒者所处的环境可能触发复吸欲望，如接触曾经的吸毒场所或同伴。环境调整和家庭支持至关重要，家人应提供情感支持和监督，帮助戒毒者远离高风险环境。

5、长期康复：戒毒是一个长期过程，戒断反应高峰期过后仍需持续关注。定期参加康复训练和心理咨询，如每周3次有氧运动和每月1次心理评估，有助于巩固戒毒效果。

戒毒期间，饮食应以清淡易消化为主，如小米粥、蒸鸡蛋等，避免辛辣刺激性食物。适度运动如散步、瑜伽等有助于缓解焦虑和改善睡眠。家人应给予充分的理解和支持，帮助戒毒者建立健康的生活方式，逐步恢复正常生活。