抑郁症的表现包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、精力不足等多种症状。这些症状可能单独或同时出现，严重时会影响日常生活和社会功能。

1、情绪低落：抑郁症患者常感到持续的情绪低落，表现为悲伤、绝望或无价值感。这种情绪可能没有明显的外部诱因，且难以通过日常活动缓解。患者可能对未来的生活感到悲观，甚至产生自杀的念头。

2、兴趣减退：抑郁症患者对原本感兴趣的活动失去兴趣，表现为对社交、工作或娱乐活动的参与度降低。即使是曾经喜欢的爱好，也可能变得索然无味，导致生活单调乏味。

3、睡眠障碍：抑郁症患者常出现睡眠问题，表现为失眠或过度睡眠。失眠可能表现为难以入睡、早醒或夜间频繁醒来，而过度睡眠则表现为白天长时间嗜睡，但仍感到疲惫不堪。

4、食欲改变：抑郁症患者的食欲可能发生显著变化，表现为食欲减退或暴饮暴食。食欲减退可能导致体重下降，而暴饮暴食则可能导致体重增加，这些变化进一步影响患者的身体健康和情绪状态。

5、精力不足：抑郁症患者常感到精力不足，表现为日常活动中的疲劳感增加。即使是简单的任务，也可能感到难以完成，导致工作效率下降，甚至无法维持正常的生活节奏。

抑郁症患者可通过调整饮食结构、增加适量运动、保持规律作息等方式改善症状。饮食上可多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，以及富含维生素B的食物如全谷物、绿叶蔬菜。运动方面可选择散步、瑜伽等低强度活动，帮助缓解压力。护理上应注重心理支持，鼓励患者表达情绪，必要时寻求专业心理治疗或药物治疗。