失眠焦虑症怎么办
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失眠焦虑症怎么办
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失眠焦虑症可通过心理疏导、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
失眠焦虑症可能与长期压力、脑内神经递质失衡、慢性疾病等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒、白天疲倦等症状。心理疏导包括认知行为疗法和放松训练，帮助患者调整不良认知模式并缓解紧张情绪。药物治疗需在医生指导下使用，常见药物有劳拉西泮片、盐酸帕罗西汀片、阿普唑仑片等，可调节神经递质水平。生活方式调整需保持规律作息，睡前避免使用电子设备，适当进行散步或瑜伽等温和运动，晚餐不宜过饱并减少咖啡因摄入。
日常可尝试饮用温牛奶或菊花茶，营造安静舒适的睡眠环境，避免睡前过度思考问题。若症状持续加重，建议及时到精神心理科就诊。
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