年轻人脱发多数情况下可以恢复，具体恢复情况与脱发类型、病因及干预时机有关。脱发可能由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、头皮炎症等原因引起。

雄激素性脱发与遗传密切相关，毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊微型化。早期可通过外用米诺地尔酊、口服非那雄胺片等药物延缓进展，严重者需考虑毛发移植手术。日常需避免过度牵拉头发，减少高温烫染等物理刺激。

甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会导致脱发。需通过血清激素检测确诊，治疗原发病后脱发多可改善。伴有月经紊乱或体重骤变时建议筛查内分泌指标，必要时使用左甲状腺素钠片等药物调节。

长期节食或偏食导致铁蛋白、锌、维生素D等缺乏会影响毛囊周期。血清铁蛋白低于30μg/L时需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液，配合摄入动物肝脏、深色蔬菜等富铁食物。每日保证60克以上优质蛋白摄入有助于角蛋白合成。

焦虑抑郁等情绪问题可能引发斑秃或休止期脱发。心理疏导联合谷维素片调节植物神经功能，压力缓解后3-6个月毛发可自行再生。建议保持每周3次有氧运动，睡前进行冥想放松训练。

脂溢性皮炎或毛囊炎会导致局部脱发，表现为头皮红斑伴鳞屑。使用酮康唑洗剂每周2-3次清洗，严重时外用曲安奈德益康唑乳膏。避免抓挠刺激，水温控制在38℃以下减少皮脂分泌。

脱发恢复期间需保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。饮食注意补充富含胱氨酸的鸡蛋、牛奶，以及含锌量高的牡蛎等海产品。洗头频率以2-3天一次为宜，选择pH值5.5左右的弱酸性洗发水。若持续脱发超过6个月或伴有头皮异常症状，建议尽早就诊皮肤科进行毛发镜检查和实验室评估。