同房后下面疼痛小便刺痛可通过多饮水、注意清洁、避免刺激、药物治疗等方式缓解，通常由尿道感染、阴道炎、性生活不当等原因引起。

1、尿道感染：尿道感染可能与细菌侵入、免疫力下降等因素有关，通常表现为尿频、尿急、尿痛等症状。治疗时可使用抗生素如头孢克肟片每次100mg，每日两次、左氧氟沙星片每次500mg，每日一次等。同时多饮水，每日饮水量保持在2000ml以上，有助于冲刷尿道。

2、阴道炎：阴道炎可能与真菌感染、细菌感染等因素有关，通常表现为阴道瘙痒、分泌物增多等症状。治疗时可使用抗真菌药物如克霉唑阴道片每晚1片，连续使用7天或抗生素如甲硝唑片每次500mg，每日两次。保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性洗液。

3、性生活不当：性生活时动作过于剧烈或润滑不足可能导致局部黏膜损伤，引起疼痛。建议性生活时使用润滑剂如水性润滑剂或硅基润滑剂，减少摩擦。同时注意性生活的频率和强度，避免过度。

4、尿路结石：尿路结石可能与饮食不当、水分摄入不足等因素有关，通常表现为腰部疼痛、血尿等症状。治疗时可使用排石药物如金钱草颗粒每次1袋，每日三次或进行体外冲击波碎石术。饮食上避免高盐、高蛋白食物，多摄入富含纤维的食物。

5、心理因素：紧张、焦虑等心理因素可能导致性生活后不适感加重。建议通过放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解心理压力。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

同房后下面疼痛小便刺痛时，建议多摄入富含维生素C的食物如柑橘类水果，增强免疫力。避免辛辣刺激性食物如辣椒、酒精等，减少对尿道的刺激。适当进行有氧运动如快走、游泳，促进血液循环，有助于缓解症状。保持外阴清洁，每日用温水清洗，避免使用碱性肥皂。性生活前后注意个人卫生，及时排尿，减少细菌滋生的机会。