区分月经和怀孕出血需关注出血时间、出血量、伴随症状、周期规律性和妊娠检测结果。

1、出血时间：

月经出血通常发生在预期经期，时间相对固定。怀孕出血多出现在受精卵着床时，即受孕后10-14天，出血时间较短，一般持续1-2天。月经周期规律的女性更容易通过时间判断。

2、出血量：

月经出血量较多，需要使用卫生巾，持续3-7天。怀孕出血通常为点滴状或少量出血，颜色较浅，无需使用卫生巾。若出血量突然增多或伴有血块，需警惕异常妊娠。

3、伴随症状：

月经可能伴随下腹坠胀、腰酸等不适。怀孕出血可能伴有乳房胀痛、恶心等早孕反应。若出现剧烈腹痛、头晕等严重症状，需立即就医排除宫外孕等危险情况。

4、周期规律性：

月经周期相对规律，前后波动一般在7天内。怀孕出血可能发生在非预期时间，且可能伴随月经延迟。记录月经周期有助于判断出血性质。

5、妊娠检测：

尿妊娠试纸检测是最直接的区分方法。建议在月经延迟1周后进行检测，晨尿准确性更高。血HCG检测能更早更准确判断是否怀孕，需在医疗机构进行。

建议女性建立月经周期记录习惯，使用经期管理软件追踪出血情况。出现异常出血时避免剧烈运动，保持外阴清洁。饮食上注意补充铁质和蛋白质，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。保持规律作息，减少精神压力，有助于维持正常月经周期。若出血异常或妊娠检测阳性，应及时就医进行专业评估和处理。