大姨妈突然提前10天可能由内分泌失调、精神压力、药物影响、妇科疾病、体重变化等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、心理疏导等方式改善。

1、内分泌失调：体内激素水平波动可能导致月经周期紊乱。常见于青春期、更年期或卵巢功能异常。建议保持规律作息，避免熬夜，必要时在医生指导下使用激素类药物如黄体酮胶囊100mg，每日一次调节。

2、精神压力：长期焦虑、紧张等情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经提前。通过放松训练、瑜伽、冥想等方式缓解压力，必要时寻求心理医生的帮助。

3、药物影响：某些药物如紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰月经周期。停药后月经通常恢复正常。若持续异常，建议咨询医生调整用药方案。

4、妇科疾病：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能导致月经不规律。伴随症状包括腹痛、经量异常等。需通过超声检查明确诊断，治疗包括药物治疗如米非司酮片10mg，每日一次或手术治疗如子宫肌瘤剔除术。

5、体重变化：短期内体重急剧下降或增加会影响体内脂肪分布，进而干扰激素分泌。保持健康饮食，避免过度节食或暴饮暴食，适当进行有氧运动如快走、游泳等。

月经提前10天可能与多种因素有关，建议观察1-2个周期，若持续异常需及时就医。日常生活中注意饮食均衡，多摄入富含铁质的食物如菠菜、瘦肉，避免生冷辛辣食物。适当进行中等强度运动如慢跑、瑜伽，保持心情愉悦，避免过度劳累。