同房时下身疼痛可通过调整姿势、使用润滑剂、心理疏导、药物治疗、手术治疗等方式缓解。同房疼痛可能与阴道干涩、炎症感染、子宫内膜异位症、盆底肌痉挛、生殖器结构异常等因素有关。

选择舒适体位可减少局部压迫，建议采用女上位或侧卧位等对阴道压力较小的姿势。避免动作过于剧烈，过程中注意与伴侣沟通身体感受。若疼痛持续存在，应暂停同房并观察症状变化。

水溶性润滑剂能改善阴道干涩导致的摩擦疼痛，适合围绝经期女性或激素水平下降者。避免含酒精或香精成分的产品，使用前可先在手腕内侧测试是否过敏。天然橄榄油等油性润滑剂可能破坏阴道微环境，不推荐长期使用。

焦虑或创伤经历可能导致阴道痉挛，表现为无法自主控制的盆底肌收缩。可通过渐进式肌肉放松训练改善，必要时需心理咨询介入。伴侣应保持耐心，避免施加心理压力。

细菌性阴道炎可遵医嘱使用甲硝唑栓，外阴白斑需局部涂抹丙酸睾酮软膏，子宫内膜异位症可能需要口服地诺孕素。激素替代疗法适用于绝经后阴道萎缩患者，但需评估血栓风险。

处女膜闭锁或阴道横隔需行处女膜切开术，严重盆腔粘连可能需腹腔镜松解术。术后需禁欲4-6周，配合盆底康复训练预防瘢痕挛缩。先天性无阴道患者需进行阴道成形术。

日常建议穿着纯棉透气内裤，避免久坐和过度清洁会阴部。同房前可尝试温水坐浴放松肌肉，饮食中增加亚麻籽等富含植物雌激素的食物。若疼痛伴随异常出血、发热或排尿不适，应立即就诊妇科排查宫颈病变或泌尿系统感染。长期未缓解的疼痛需通过妇科检查、阴道分泌物检测、盆腔超声等明确病因。