男性生殖器尺寸的增大需通过科学方法实现，主要方式包括手术治疗、物理疗法、药物治疗、生活方式调整及心理干预。

1、手术治疗：

阴茎延长术和增粗术是临床可选方案，需由专业整形外科医生评估实施。手术通过切断部分悬韧带或植入填充材料实现外观改变，但存在感染、感觉异常等风险，术后需严格遵循医嘱进行护理。

2、物理疗法：

真空负压装置和牵引器械可通过机械刺激促进组织微损伤修复，但需持续使用3-6个月才可能见效。使用不当可能造成皮下出血或皮肤损伤，应在医生指导下规范操作。

3、药物治疗：

局部注射前列腺素E1可暂时性改善勃起充血状态，口服5型磷酸二酯酶抑制剂能增强勃起硬度。这些药物需严格在医师监督下使用，禁止自行调整剂量。

4、生活方式调整：

规律进行凯格尔运动可增强盆底肌群控制力，每周3次有氧运动能改善血管内皮功能。保持BMI在18.5-24之间，避免高脂饮食影响血管健康。

5、心理干预：

认知行为疗法可缓解体像障碍带来的焦虑，伴侣共同参与治疗有助于建立合理预期。多数情况下实际尺寸完全能满足正常生理需求，过度关注可能引发心因性功能障碍。

建议保持均衡饮食，适量补充锌、精氨酸等营养素，避免吸烟酗酒等血管损伤行为。游泳、深蹲等运动能促进睾酮分泌，但需注意任何宣称快速增大的商业产品均缺乏医学证据。若存在严重心理困扰，应及时寻求正规医疗机构帮助，而非盲目尝试非正规疗法。成年男性阴茎发育完成后难以通过自然方式显著改变尺寸，建立正确的身体认知比追求生理改变更为重要。