神经衰弱导致失眠怎么治疗
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神经衰弱导致失眠怎么治疗
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神经衰弱导致失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。神经衰弱多由长期压力、睡眠节律紊乱、焦虑抑郁、脑力过劳等因素引发。
1、心理治疗认知行为疗法可纠正错误睡眠认知，放松训练能缓解躯体紧张。建议每周进行3-5次正念冥想，持续6-8周可改善入睡困难。
2、药物治疗短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类镇静药，伴有焦虑时可联用帕罗西汀。所有药物均需在精神科医生指导下使用。
3、生活方式调整固定就寝时间，睡前1小时避免蓝光刺激。每日30分钟有氧运动，但睡前3小时应结束运动。
4、物理治疗重复经颅磁刺激可调节大脑皮层兴奋性，生物反馈疗法能改善自主神经功能紊乱。10-15次为一个疗程。
保持卧室温度18-22℃，晚餐避免油腻辛辣。若症状持续超过1个月或伴随情绪低落，建议至精神心理科就诊。
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