脾虚可通过饮食调理、中药调理、针灸调理、推拿调理、运动调理等方式改善。脾虚多因饮食不节、劳倦过度、情志失调、先天不足、久病体虚等因素引起，表现为食欲不振、腹胀便溏、肢体倦怠等症状。

脾虚患者宜选择易消化、温补性质的食物，如山药、红枣、小米、南瓜等。山药健脾益胃，可蒸煮或煲汤食用；红枣补中益气，适合与粳米同煮粥；小米粥能养胃气，可搭配莲子增强健脾效果。避免生冷油腻食物，如冰淇淋、肥肉等，以免加重脾虚症状。

常用健脾中药包括参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等。参苓白术散适用于脾虚湿盛型，含人参、白术等成分；补中益气汤针对中气下陷型，含黄芪、升麻等药材；四君子汤基础方由人参、白术等组成，适合单纯脾虚证。需经中医辨证后使用，不可自行配伍。

针灸选取足三里、中脘、脾俞等穴位。足三里属足阳明胃经，针刺可健运脾胃；中脘为胃之募穴，艾灸能温补中焦；脾俞位于膀胱经，针刺配合拔罐可振奋脾阳。每周治疗数次，配合温针灸效果更佳，但需由专业医师操作。

采用摩腹、捏脊等手法改善脾虚。顺时针摩腹可促进胃肠蠕动，每次持续数分钟；捏脊从尾椎至大椎穴，每日数次能激发阳气。配合点按足三里、三阴交等穴位，但腹部推拿需避开饱食后，手法应轻柔持久。

推荐八段锦、太极拳等温和运动。八段锦中调理脾胃须单举式可增强脾运化功能；太极拳云手动作配合呼吸能调和气血。每日晨起练习，避免剧烈运动耗气，运动后注意保暖避风，长期坚持效果显著。

脾虚调理需综合多种方法，饮食应定时定量、细嚼慢咽，避免暴饮暴食。保持规律作息，夜间睡眠不超过十一点。情志方面忌忧思过度，可通过冥想疏解压力。冬季注意腹部保暖，夏季少食冷饮。若出现严重消瘦或持续腹泻，应及时就医排查器质性疾病。调理期间每月复诊，根据体质变化调整方案。