左背部受凉疼痛可通过热敷、按摩、调整姿势、服用药物、中医调理等方式缓解。左背部受凉疼痛通常由肌肉痉挛、局部血液循环障碍、筋膜炎、颈椎病、风湿性疾病等原因引起。

使用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于扩张血管，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷时可配合轻度按摩，但避免用力过度。每日可重复进行2-3次，注意防止烫伤皮肤。若皮肤有破损或炎症，禁止热敷。

采用拇指指腹或掌根沿肌肉走向轻柔按压，重点放松斜方肌、背阔肌等部位。按摩力度以产生轻微酸胀感为宜，避免暴力推拿。可配合使用活络油或风湿膏辅助按摩，每次持续10-15分钟。按摩能松解肌肉粘连，改善局部代谢，但急性损伤期或伴有明显红肿时应避免。

避免长时间保持低头、驼背等不良姿势，每30分钟改变一次体位。睡眠时选择硬度适中的床垫，可用枕头支撑腰部保持脊柱自然曲度。工作时调整桌椅高度，使电脑屏幕与视线平齐。正确的姿势能减少肌肉持续紧张，预防症状加重。日常可进行扩胸运动、肩部环绕等轻度活动。

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。风寒型疼痛可选用祛风散寒的中成药如风湿骨痛胶囊、小活络丸。药物需严格按说明书或医师指导使用，避免长期服用。胃肠道敏感者应选择栓剂或饭后服药。

采用艾灸命门穴、大椎穴等穴位，每次灸15-20分钟至皮肤微红。拔罐可选取疼痛部位及周围穴位，留罐5-10分钟。针灸治疗需由专业医师操作，常用穴位包括肩井穴、天宗穴等。中药熏蒸可用艾叶、桂枝等药材，每日1次。中医认为受凉疼痛多因寒邪侵袭经络，需温经散寒。

日常应注意背部保暖，避免空调冷风直吹，外出时可穿戴护腰或贴敷暖宝宝。饮食上适量食用生姜、羊肉等温性食物，忌生冷寒凉之品。睡眠时保持室内温度适宜，可穿棉质睡衣防止夜间受凉。若疼痛持续超过3天或出现肢体麻木、发热等症状，应及时就医排除椎间盘突出、肺炎等疾病。适度进行游泳、八段锦等运动能增强背部肌肉力量。