最近经常晕车可能与内耳前庭功能敏感、视觉信号冲突、胃肠功能紊乱、睡眠不足、贫血等因素有关，可通过调整乘车习惯、改善饮食、药物治疗等方式缓解。

内耳前庭是维持人体平衡的重要器官，当车辆颠簸或加速时，前庭受到过度刺激可能引发晕车。表现为头晕、恶心、出冷汗等症状。乘车时可选择靠前座位减少晃动，避免低头看书或玩手机。必要时可遵医嘱使用盐酸苯环壬酯片、地芬尼多片等抗眩晕药物。

当眼睛看到的静止画面与身体感知的运动状态不一致时，大脑接收混乱信号易诱发晕车。建议乘车时注视远处固定点，避免长时间看近处移动景物。车窗贴防眩光膜或佩戴晕车眼镜可能有助于减轻症状。

空腹或过饱状态乘车均可能加重晕车反应。乘车前1-2小时应适量进食易消化食物，如苏打饼干、馒头等，避免高脂高糖饮食。伴有消化不良者可遵医嘱使用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片等胃肠调节药物。

疲劳状态下前庭系统调节能力下降，更易出现晕车反应。建议长途出行前保证充足睡眠，避免熬夜。乘车时可使用U型枕固定头部，闭目养神减少感官刺激。

血红蛋白含量降低导致脑部供氧不足时，可能加重晕车症状。常见表现包括面色苍白、乏力等。需通过血常规检查确诊，确诊后可遵医嘱补充琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，同时增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物。

日常应保持规律作息和适度运动，增强前庭功能稳定性。乘车前30分钟可含服生姜片或晕车贴，选择通风良好的座位。若症状频繁发作或伴随严重呕吐，需排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病，及时到耳鼻喉科或神经内科就诊。