胃胀难受可通过饮食调整、药物治疗、生活方式改善、心理调节、就医检查等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、消化不良、胃肠功能紊乱、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、饮食调整：避免食用易产气食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，选择易消化的食物，如粥、面条、蒸鱼等。少量多餐，避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽，减少空气吞咽。

2、药物治疗：针对消化不良，可服用多潘立酮片10mg每日三次，促进胃肠蠕动；对于胃酸过多，可口服奥美拉唑肠溶胶囊20mg每日一次；胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液10ml每日三次，可缓解胃部不适。

3、生活方式：保持规律作息，避免熬夜，适度运动如散步、瑜伽等，促进胃肠蠕动。饭后避免立即躺下，建议站立或散步15-30分钟，帮助消化。

4、心理调节：缓解精神压力，进行深呼吸、冥想等放松训练，保持心情愉悦。长期压力可能导致胃肠功能紊乱，建议通过心理咨询或社交活动改善情绪状态。

5、就医检查：若症状持续或加重，应及时就医，进行胃镜、腹部超声等检查，排除胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等疾病。根据检查结果，医生会制定针对性治疗方案。

胃胀难受时，建议调整饮食结构，增加富含膳食纤维的食物如燕麦、红薯，避免油腻辛辣食物。适量饮用温水，促进胃肠蠕动。进行适度运动如快走、游泳，改善消化功能。保持良好作息，避免过度劳累。若症状持续，应及时就医，遵医嘱进行相关检查和治疗，切勿自行用药。通过饮食、运动、生活方式等多方面调理，可有效缓解胃胀不适，改善胃肠健康。