肚子里有宿便怎么办
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肚子里有宿便怎么办
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肚子里有宿便可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式改善。宿便通常由膳食纤维摄入不足、久坐不动、肠道菌群失衡、肠动力障碍等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能吸收水分软化粪便。每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动适度运动如快走、慢跑等可促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动，避免久坐超过2小时。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可帮助排便，需在医生指导下使用。
4、灌肠治疗对于严重便秘者可考虑生理盐水或甘油灌肠，灌肠可能与肠道敏感性降低、直肠肌功能障碍有关，通常表现为排便费力、肛门坠胀等症状。
养成定时排便习惯，避免过度依赖泻药，若症状持续超过2周或出现便血、消瘦等情况应及时就医。
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