怀孕七个月假性宫缩频繁多数属于正常生理现象。假性宫缩频繁可能与子宫肌肉敏感度增加、胎儿活动刺激、母体疲劳、膀胱充盈、脱水等因素有关，通常表现为无规律、无痛感的腹部发紧。

1、子宫敏感：

妊娠中晚期子宫肌层对激素变化更敏感，容易因轻微刺激引发不规律收缩。这种宫缩持续时间短且强度弱，不会引起宫颈变化，建议采取左侧卧位休息，避免长时间站立或行走。

2、胎动刺激：

胎儿活动时肢体触碰宫壁可能诱发宫缩反应。当胎动较剧烈时，母体可能感到腹部局部发硬，通常持续30秒左右自行缓解，可通过调整姿势或轻柔按摩腹部缓解不适。

3、身体疲劳：

母体过度劳累时交感神经兴奋会促进宫缩素分泌。长时间体力活动或精神紧张都可能导致假性宫缩频率增加，每日应保证8-10小时睡眠，避免提重物或剧烈运动。

4、膀胱压迫：

充盈的膀胱会机械性刺激子宫下段引发收缩反射。孕妇排尿后宫缩多能立即减轻，建议每2小时排尿一次，夜间饮水控制在200毫升以内以减少膀胱负担。

5、体液不足：

脱水状态会导致血液浓缩，子宫供血不足时易出现肌肉痉挛性收缩。每日需饮用1500-2000毫升温水，运动或炎热环境下应额外补充300-500毫升电解质水。

孕妇应注意区分假性宫缩与真性临产宫缩，后者具有规律性、渐进性增强且伴随腰骶部酸痛。日常可练习腹式呼吸放松肌肉，摄入含镁食物如香蕉、燕麦缓解子宫敏感度。若每小时宫缩超过4次或出现阴道流血、破水等情况需立即就医，妊娠晚期建议每周进行胎心监护评估胎儿状况。