吃什么能代替鱼肝油
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吃什么能代替鱼肝油
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你和，不用太担心的，好多食物和药物可以代替它的。鱼肝油就是我们常说的含有维生素AD成分的药物。可以多吃这类的蔬菜，和多晒晒太阳。比如：维生素A：所有动物的肝脏里都有，不只是鱼。此外胡萝卜素在体内会转化成VA，可以多让他吃红黄色蔬菜。
维生素D：身体自己会制造，晒晒太阳就可以。
ω-3脂肪酸：坚果中的含量十分丰富，以核桃为最，一些绿叶菜如菠菜中也有
维生素D：身体自己会制造，晒晒太阳就可以。
ω-3脂肪酸：坚果中的含量十分丰富，以核桃为最，一些绿叶菜如菠菜中也有
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，因此多吃富含维生素A和维生素D等食物，就能代替鱼肝油了。富含维生素A的食物：动物肝脏、蛋类、奶油等，为胡萝卜在体内，能分解为维生素A。富含维生素D的食物：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。
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