女人经期为什么会失眠
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女人经期为什么会失眠
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经期失眠可能与激素波动、缺铁性贫血、痛经、焦虑情绪等因素有关，可通过调节作息、补充营养、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动黄体酮水平骤降影响睡眠中枢，建议保持卧室黑暗安静，睡前用温水泡脚帮助入眠。
2. 缺铁性贫血经血流失导致血红蛋白不足，可能出现心悸乏力。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。
3. 痛经干扰前列腺素分泌引发子宫痉挛疼痛，布洛芬缓释胶囊可抑制炎症反应，严重者需排查子宫内膜异位症。
4. 焦虑情绪经前综合征易引发紧张情绪，表现为入睡困难。可尝试正念呼吸练习，必要时短期使用枣仁安神胶囊调节植物神经功能。
经期保持适度有氧运动，避免摄入咖啡因饮品，睡前饮用温牛奶含有的色氨酸有助于改善睡眠质量。
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