过度肥胖有什么方法减肥
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过度肥胖有什么方法减肥
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过度肥胖可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、手术治疗等方式减肥。减肥方法主要有控制热量摄入、增加体力活动、使用减重药物、进行代谢手术。
1、饮食调整控制每日热量摄入，减少高糖高脂食物，增加蔬菜水果和优质蛋白摄入，建议采用地中海饮食或低升糖指数饮食模式。
2、运动锻炼每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，结合抗阻训练帮助增加肌肉量提高基础代谢率。
3、药物治疗在医生指导下可使用奥利司他、利拉鲁肽、芬特明/托吡酯等减重药物，这些药物通过不同机制帮助控制食欲或减少脂肪吸收。
4、手术治疗对于BMI超过40或35合并并发症的患者，可考虑胃袖状切除术、胃旁路术等减重代谢手术，术后需长期营养监测。
建议制定个性化减重计划，定期监测体重和体脂变化，必要时寻求专业营养师和医生的指导，避免快速减肥导致健康风险。
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