胚胎停育手术后建议选择高蛋白、易消化、富含铁元素的食物，有助于身体恢复。术后饮食需注意营养均衡、少食多餐、避免生冷刺激、补充维生素、适量饮水。

1、高蛋白食物：

蛋白质是组织修复的重要物质，术后可适量摄入鱼肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白。动物性蛋白含有人体必需氨基酸，吸收利用率较高，建议每日摄入量不低于60克。植物蛋白如豆腐、豆浆等也适合术后恢复期食用。

2、易消化饮食：

术后胃肠功能较弱，建议选择粥类、烂面条、蒸蛋等易消化食物。烹调方式以蒸、煮、炖为主，避免油炸、烧烤等不易消化的烹饪方法。术后1-2周内可逐渐从流质过渡到半流质再到普食。

3、补铁食物：

手术可能导致失血，应适当增加猪肝、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物。动物性食物中的血红素铁吸收率较高，植物性食物中的非血红素铁可搭配维生素C促进吸收。红枣、枸杞等药食同源食材也可适量食用。

4、营养均衡：

每日饮食应包含谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆坚果等四大类食物。深色蔬菜应占每日蔬菜摄入量一半以上，水果选择应季新鲜品种。坚果类食物富含不饱和脂肪酸，每日可摄入20克左右。

5、避免刺激：

术后两周内忌食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。咖啡、浓茶等含咖啡因饮品可能影响铁吸收，建议暂时避免。酒精类饮品会延缓伤口愈合，术后一个月内应严格禁酒。

术后恢复期除注意饮食外，还需保持规律作息，保证充足睡眠。适当进行散步等轻度活动，避免剧烈运动和重体力劳动。保持外阴清洁，术后一个月内禁止盆浴和性生活。注意观察阴道出血情况，如出现发热、腹痛加剧或异常分泌物应及时就医。心理调节同样重要，可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解情绪压力。建议术后1个月复查超声，确认子宫恢复情况，医生会根据具体情况指导后续备孕计划。