月经不调可通过激素六项检查明确病因，通常由内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、压力过大、体重变化等原因引起。

1、内分泌失调：激素水平波动可能导致月经周期紊乱，可通过调整作息、减少压力、保持规律饮食等方式改善。日常护理中，建议避免熬夜，保持心情舒畅，适当进行瑜伽或冥想等放松活动。

2、多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征患者常伴有雄激素升高和月经不规律，可能与胰岛素抵抗、遗传等因素有关，通常表现为月经稀发、体重增加等症状。治疗上可通过口服避孕药如达英-35、二甲双胍等药物调节激素水平。

3、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退均可能影响月经周期，可能与自身免疫疾病、碘摄入异常等因素有关，通常表现为月经量少、疲劳等症状。治疗需根据甲状腺功能情况，使用左甲状腺素钠片优甲乐或甲巯咪唑等药物调节。

4、压力过大：长期精神压力可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经不调。建议通过心理咨询、运动、音乐疗法等方式缓解压力，避免过度紧张和焦虑。

5、体重变化：体重过轻或过重均可能影响激素分泌，导致月经紊乱。建议保持健康体重，通过均衡饮食如增加全谷物、蔬菜摄入和适量运动如每周150分钟中等强度有氧运动调节体重。

月经不调患者在日常生活中需注意饮食均衡，避免高糖高脂食物，增加富含纤维的蔬菜水果摄入。适当进行有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节激素水平。保持规律作息，避免熬夜，减少压力对身体的负面影响。若症状持续或加重，建议及时就医，进行进一步检查与治疗。