孕妇鼻窦炎倒流喉咙里可通过生理盐水冲洗、抬高床头、保持空气湿润、遵医嘱用药、调整饮食等方式缓解。鼻窦炎倒流通常由鼻腔炎症、体位不当、空气干燥、过敏反应、免疫力下降等原因引起。

使用生理盐水鼻腔冲洗有助于清除鼻腔分泌物，减少倒流刺激喉咙。可选择医用生理盐水喷雾或洗鼻器，每日重复进行2-3次。操作时保持头部前倾，避免呛咳。该方法对胎儿无影响，但冲洗力度需轻柔，水温接近体温为宜。

睡眠时将床头抬高15-30度，利用重力作用减少鼻腔分泌物倒流。可使用多个枕头垫高上半身，或调整床架高度。妊娠晚期需注意体位舒适度，避免压迫腹部。白天休息时也可采用半卧位，减少平躺时间。

室内湿度维持在50％-60％有助于稀释鼻腔黏液。可使用加湿器增加空气湿度，但需每日换水清洁防止细菌滋生。避开空调直吹，在干燥季节可放置水盆或湿毛巾辅助增湿。外出时可佩戴口罩减少冷空气刺激。

若症状严重需在医生指导下使用妊娠期安全药物，如布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症，乙酰半胱氨酸颗粒稀释痰液。禁用含伪麻黄碱的复方制剂。中药可选择鼻渊通窍颗粒，但须由中医师辨证使用。用药期间密切观察胎儿胎动变化。

每日饮水不少于1.5升，温水或柠檬蜂蜜水有助于缓解喉咙不适。增加维生素C含量高的食物如猕猴桃、西蓝花，避免辛辣、油炸及乳制品。少量多次进食流质食物如南瓜粥、银耳羹，减少胃酸反流诱发症状加重。

孕妇出现鼻窦炎倒流需优先选择非药物干预，若症状持续超过1周或伴随发热、脓性分泌物需及时就诊耳鼻喉科。日常避免接触油烟、粉尘等刺激物，外出注意保暖。妊娠期免疫力较低，可适当补充复合维生素，但不宜自行服用增强免疫力药物。睡眠时选择左侧卧位有助于改善呼吸循环，定期产检时需向医生反馈鼻部症状变化。