头晕脑袋嗡嗡响可能由贫血、低血糖、耳部疾病、颈椎病、高血压等原因引起，可通过饮食调节、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、贫血：贫血会导致大脑供血不足，引发头晕和脑袋嗡嗡响。日常饮食中可增加富含铁质的食物，如红肉、菠菜、动物肝脏等。严重贫血时需在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片，每日300mg，分三次服用。

2、低血糖：低血糖会使大脑能量供应不足，出现头晕和耳鸣。建议定时进餐，避免长时间空腹，可随身携带糖果或饼干以备不时之需。低血糖发作时立即补充糖分，如饮用含糖饮料或服用葡萄糖片。

3、耳部疾病：耳部疾病如中耳炎、耳硬化症等可能引起耳鸣和头晕。轻度症状可通过热敷、按摩缓解，严重时需就医，医生可能开具抗生素如阿莫西林胶囊，每日500mg，分三次服用，或进行鼓膜穿刺手术。

4、颈椎病：颈椎病压迫神经和血管，导致头晕和脑袋嗡嗡响。日常可通过颈部热敷、适度按摩缓解症状，避免长时间低头。医生可能建议服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，每日400mg，分两次服用，或进行颈椎牵引治疗。

5、高血压：高血压会使脑血管压力增大，引发头晕和耳鸣。建议低盐饮食，每日盐摄入量不超过5g，适量运动如散步、太极拳等。医生可能开具降压药如氨氯地平片，每日5mg，一次服用，或依那普利片，每日10mg，分两次服用。

日常生活中，保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。适度运动有助于改善血液循环，增强体质，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟。避免过度劳累，保证充足睡眠，每晚7-8小时。定期监测血压和血糖，及时调整生活方式和用药方案。