焦虑症的饮食注意事项
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焦虑症的饮食注意事项
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焦虑症患者需注意均衡饮食，避免刺激性食物，适当增加有助于情绪稳定的营养素摄入。
焦虑症患者饮食应以清淡、易消化为主，可适量增加富含色氨酸、镁和B族维生素的食物，如香蕉、燕麦、深海鱼等。这些营养素有助于促进血清素合成，调节神经系统功能。同时应减少咖啡因、酒精和高糖食物的摄入，这些物质可能加重焦虑症状。部分患者对酪氨酸含量高的食物如奶酪、巧克力敏感，可能诱发或加重症状，需根据个体情况调整。烹饪方式宜选择蒸煮炖等温和方法，避免油炸烧烤等高温加工。
日常可适当补充复合维生素B片、γ-氨基丁酸软胶囊等膳食补充剂，但需在医生指导下使用。保持规律的三餐时间，避免过饥过饱，用餐时注意细嚼慢咽。
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