额头起痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染、饮食不当、压力过大等因素有关。皮脂腺分泌旺盛时，油脂容易堵塞毛孔，形成粉刺或痘痘；毛囊被角质层或污垢堵塞后，细菌滋生，引发炎症；高糖、高脂饮食会刺激皮脂腺分泌；长期压力大可能导致激素水平失衡，诱发痘痘。

1、皮脂分泌过多：额头是皮脂腺分布密集的区域，皮脂分泌过多容易堵塞毛孔。保持面部清洁，使用温和的洁面产品，避免使用刺激性化妆品，有助于减少皮脂堆积。

2、毛囊堵塞：角质层过厚或污垢堆积会导致毛囊堵塞。定期去角质，使用含有水杨酸或果酸的产品，有助于疏通毛孔，减少痘痘形成。

3、细菌感染：痤疮丙酸杆菌感染是痘痘形成的重要原因。使用含有过氧化苯甲酰或茶树油的护肤品，能够抑制细菌生长，减轻炎症。

4、饮食不当：高糖、高脂食物会刺激皮脂腺分泌，增加痘痘风险。减少甜食、油炸食品的摄入，多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、柑橘、坚果，有助于改善皮肤状态。

5、压力过大：长期压力会导致体内激素水平失衡，尤其是皮质醇升高，可能诱发痘痘。通过运动、冥想、充足睡眠等方式缓解压力，有助于维持皮肤健康。

额头起痘痘的护理需要从多方面入手，建议每天用温水洗脸，避免用手触摸额头，保持头发清洁，减少油脂和污垢对皮肤的刺激。饮食上多吃富含纤维的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。适当运动有助于促进血液循环，改善皮肤代谢。如果痘痘情况严重，建议及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如外用维A酸乳膏、口服抗生素等。