吃油麦菜有什么功效
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吃油麦菜有什么功效
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油麦菜富含膳食纤维、维生素C、叶酸等营养素，适量食用有助于促进消化、改善贫血、增强免疫力。油麦菜的功效主要有润肠通便、补充维生素、辅助控糖、抗氧化。
1、润肠通便油麦菜含丰富膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘症状。适合长期久坐或胃肠功能较弱的人群食用。
2、补充维生素油麦菜富含维生素C和叶酸，有助于预防坏血病，促进红细胞生成。孕期女性适量食用可降低胎儿神经管畸形风险。
3、辅助控糖油麦菜属于低升糖指数蔬菜，其膳食纤维可延缓糖分吸收。糖尿病患者可将油麦菜作为日常蔬菜选择之一。
4、抗氧化油麦菜含有的β-胡萝卜素和维生素E具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老。
建议将油麦菜焯水后凉拌或清炒，避免高温长时间烹调破坏营养素。肾功能不全者需控制摄入量，避免钾摄入过多。
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