乳腺癌术后康复操主要包括上肢功能训练、肩关节活动、深呼吸练习和肌肉力量恢复等针对性运动。
1、上肢训练
通过握拳、腕部屈伸等动作预防淋巴水肿,每日重复进行,动作幅度由小到大。
2、肩部活动
采用钟摆运动逐步恢复肩关节活动度,避免术后粘连,需在无痛范围内进行。
3、呼吸练习
腹式呼吸配合扩胸运动帮助改善肺功能,减少术后肺部并发症风险。
4、肌力恢复
使用弹力带进行渐进式抗阻训练,重点强化胸背部及核心肌群力量。
康复训练需在专业指导下分阶段进行,术后早期避免剧烈运动,同时保持均衡饮食有助于组织修复。