经期可以适量吃姜。姜具有温经散寒、缓解痛经的作用,适合体质偏寒的女性,但阴虚火旺者需谨慎。
姜中的姜辣素能促进血液循环,减轻子宫痉挛,适合寒性痛经者经期饮用姜茶。
姜可扩张血管,帮助改善经期手脚冰凉症状,建议切片煮水饮用。
姜能抑制前列腺素合成,缓解经期胃肠不适,可搭配红糖制成热饮。
经量过多或体质燥热者应避免过量摄入,可能加重出血或引发口干咽痛。
经期饮食建议选择温性食物,避免生冷刺激,可配合腹部热敷缓解不适,症状持续加重需就医。