月经推迟十几天但尿检未孕可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度减肥或甲状腺功能异常等原因引起，可通过激素调节、生活方式调整、心理疏导等方式改善。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常，常见于长期熬夜、作息不规律人群。表现为月经稀发或闭经，可能伴随痤疮、脱发。需通过性激素六项检查确诊，医生可能建议使用黄体酮等药物调节周期。

2、多囊卵巢综合征：

该病以高雄激素血症和排卵障碍为特征，可能与胰岛素抵抗有关。典型症状包括月经延迟、多毛、肥胖，超声显示卵巢多囊样改变。治疗需结合二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮等药物调整月经。

3、精神压力：

长期焦虑、紧张会抑制促性腺激素释放激素分泌，导致暂时性闭经。这类情况通常伴随失眠、情绪波动，应激因素消除后月经可自然恢复。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力。

4、过度减肥：

体脂率低于17％可能引发下丘脑性闭经，快速减重会导致瘦素水平骤降。患者多有营养不良表现，如皮肤干燥、畏寒。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入热量不低于1500大卡。

5、甲状腺功能异常：

甲状腺激素直接影响卵巢功能，甲亢或甲减均可导致月经紊乱。甲亢常伴心悸、消瘦，甲减多见乏力、浮肿。需检测TSH、FT4等指标，根据结果使用甲巯咪唑或左甲状腺素钠治疗。

建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免夜间蓝光暴露。饮食注意补充优质蛋白和必需脂肪酸，每周食用深海鱼2-3次，适量摄入亚麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。适度进行瑜伽、快走等低强度运动，控制体脂率在22％-28％之间。如持续3个月未恢复月经，需复查妇科超声及激素水平。