月经迟迟不完可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、手术治疗、心理干预等方式改善。月经淋漓不尽可能与内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍、精神压力过大等因素有关。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣刺激食物摄入。适度进行有氧运动如快走、瑜伽，但需避免剧烈运动。注意会阴部清洁，选择透气棉质内裤，经期避免盆浴和性生活。

可在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，氨甲环酸片改善凝血功能，屈螺酮炔雌醇片控制异常出血。中药方面可遵医嘱服用宫血宁胶囊、断血流片或云南白药胶囊。用药期间需定期复查血常规和激素水平，禁止自行调整药量。

中医认为经期延长多与脾不统血、肾气不足或血热妄行有关。可采用艾灸关元、三阴交等穴位，配合当归、黄芪、阿胶等药材调理。建议到正规中医院进行体质辨证，避免盲目服用偏方。针灸治疗需由专业医师操作，10-15次为一个疗程。

对于药物治疗无效的器质性疾病，可考虑宫腔镜下子宫内膜息肉电切术或子宫肌瘤剔除术。严重病例可能需子宫内膜切除术，但会影响到生育功能。所有手术都存在感染、粘连等风险，术前需完善超声和宫腔镜检查评估适应症。

长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力，必要时接受专业心理咨询。建立月经日记记录出血模式和伴随症状，帮助医生准确判断病情。团体支持治疗对更年期女性效果显著。

建议每日保证7-8小时睡眠，经期注意腹部保暖避免受凉。饮食可多食用红枣、枸杞、红肉等补血食材，少饮浓茶咖啡。适量补充维生素K和B族维生素有助于凝血功能。三个月未改善需复查妇科超声和性激素六项，排除多囊卵巢综合征等疾病。突然大量出血或伴随头晕乏力应立即急诊处理。