风热感冒与风寒感冒可通过症状特点、发病季节、舌苔脉象、治疗原则及饮食禁忌五方面进行区分。风热感冒多见于春夏，风寒感冒好发于秋冬，两者在发热程度、汗出情况、痰液性状等方面存在显著差异。

1、症状特点：

风热感冒以高热38.5℃以上、咽喉肿痛、鼻塞黄涕、咳嗽黄痰为主要表现，常伴面红目赤、口渴喜饮；风寒感冒则表现为低热38℃以下、鼻塞清涕、咳嗽白痰、肢体酸痛，通常无汗或少量出汗。两者头痛部位亦有差异，风热多为胀痛，风寒多为紧痛。

2、发病季节：

风热感冒多发于气温较高的春末夏初，因外界风热邪气侵袭肺卫所致；风寒感冒常见于秋冬气温骤降时，因风寒邪气通过皮毛或口鼻入侵。季节因素可辅助判断，但非绝对依据，需结合其他症状综合鉴别。

3、舌苔脉象：

风热感冒患者舌质偏红，舌苔薄黄，脉象浮数；风寒感冒患者舌淡红，苔薄白，脉象浮紧。中医四诊合参时，脉象快慢与舌苔颜色是重要鉴别点，风热证脉率通常超过90次/分，风寒证脉率多在80次/分以下。

4、治疗原则：

风热感冒需辛凉解表，常用银翘散、桑菊饮等方剂，中成药可选银翘解毒片；风寒感冒宜辛温解表，多用荆防败毒散、麻黄汤等方剂，中成药可选感冒清热颗粒。两者用药方向相反，误用可能导致症状加重。

5、饮食禁忌：

风热感冒期间忌食辛辣燥热食物如辣椒、羊肉，宜食梨、藕等清热生津之品；风寒感冒忌食生冷瓜果如西瓜、冷饮，宜食葱姜、红糖等温散之物。错误饮食可能延长病程，风寒感冒误食寒凉易致邪气内陷，风热感冒误食温补易助热生火。

建议感冒初期通过症状特点初步判断证型，风寒感冒可饮姜枣茶发汗解表，风热感冒可服薄荷茶疏风清热。若出现持续高热、胸闷气促、神志改变等严重症状，或普通感冒超过5天未缓解，应及时就医排除流感等疾病。日常注意根据气温增减衣物，保持室内空气流通，适当进行八段锦等温和运动增强卫外功能。