龟头长粉刺可能是皮脂腺异位症或毛囊炎引起的，可通过保持局部清洁、外用抗生素软膏、避免刺激、穿透气内裤、及时就医等方式治疗。

每日用温水轻柔清洗龟头及包皮内侧，避免使用碱性肥皂或刺激性洗剂。清洗后保持干燥，减少潮湿环境对皮肤的刺激。清洁时动作需轻柔，防止摩擦导致粉刺破裂感染。若存在包皮过长，需特别注意翻转清洗褶皱处。

莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏或红霉素软膏可抑制细菌繁殖。使用前需清洁双手，取适量药膏薄涂于患处，每日1-2次。若合并白色分泌物或红肿加重，提示可能继发真菌感染，需联用克霉唑乳膏。用药期间观察是否出现皮肤灼热感等不良反应。

禁止挤压或挑破粉刺，防止病原体扩散引发蜂窝织炎。性生活期间使用避孕套减少摩擦，避免使用含香精的润滑剂。暂停穿着紧身化纤内裤，选择纯棉透气材质。忌食辛辣刺激食物，控制烟酒摄入以降低局部充血风险。

优选浅色纯棉平角内裤，每日更换并及时高温消毒。避免久坐或长时间骑行减少局部闷热。夜间睡眠时可裸睡改善通风，但需注意床品清洁。出汗后及时擦干并更换衣物，防止汗液盐分刺激皮肤屏障。

若粉刺持续增大、流脓或伴随尿道灼痛，需排查生殖器疱疹或尖锐湿疣。皮肤科可通过伍德灯检查鉴别皮脂腺异位症，泌尿外科可评估是否需包皮环切术。反复发作者需检测血糖排除糖尿病可能，必要时行病理活检明确诊断。

治疗期间应避免自行使用强效激素药膏，防止皮肤萎缩。每日观察粉刺变化，记录是否伴随瘙痒、疼痛等症状变化。饮食增加维生素A和锌的摄入，如胡萝卜、牡蛎等促进皮肤修复。保持规律作息增强免疫力，若两周无改善或出现发热等全身症状须立即复诊。合并包茎或包皮过长的患者，在炎症控制后可考虑手术治疗预防复发。