夏天感冒可通过多饮水、适当休息、保持室内通风、服用药物、饮食调理等方式缓解。夏天感冒通常由病毒感染、免疫力下降、环境温差过大、过度疲劳、饮食不当等原因引起。

感冒期间多饮水有助于稀释痰液，促进新陈代谢，加速病毒排出体外。温开水是最佳选择，也可适量饮用淡盐水或蜂蜜水补充电解质。避免饮用含糖量高的饮料或冰镇饮品，以免刺激咽喉加重症状。

保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，建议每日保持7-8小时睡眠。白天可适当午休，但不宜超过1小时。避免剧烈运动或过度劳累，以静养为主，待症状缓解后再逐步恢复日常活动。

每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右，保持空气流通可降低病毒浓度。使用空调时温度不宜过低，建议设置在26-28摄氏度，避免直吹。可使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，缓解鼻腔干燥不适。

可在医生指导下使用感冒灵颗粒缓解发热头痛，连花清瘟胶囊对抗病毒感染，或氨酚伪麻片改善鼻塞流涕。切勿自行联合用药或超量服用，儿童、孕妇等特殊人群用药前需咨询医师。

选择易消化的清淡饮食，如粥类、蒸蛋、清汤面等。适量摄入富含维生素C的柑橘类水果，以及白萝卜、生姜等具有辛温解表功效的食材。避免辛辣刺激、油腻生冷食物，减少胃肠负担。

夏季感冒期间需特别注意防暑降温与避免贪凉，空调房内可披薄外套防止受凉。每日用淡盐水漱口3-4次有助于清洁口腔。症状持续3天无缓解或出现高热、严重头痛时应及时就医。恢复期可逐步增加温和运动如散步、八段锦等增强体质，但应避免剧烈运动导致症状反复。保持规律作息与均衡饮食对预防感冒复发尤为重要。