外耳道充血可通过日常护理和医疗干预缓解，通常由感染、外伤、过敏、耳道异物或耳垢堆积等原因引起。

1、感染：外耳道感染可能由细菌或真菌引起，通常表现为耳痛、耳痒和分泌物增多。轻度感染可通过局部清洁和使用抗菌滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日2-3次缓解。严重感染需就医，医生可能开具口服抗生素如阿莫西林，每次500mg，每日3次或抗真菌药物。

2、外伤：耳道外伤可能由掏耳、佩戴耳机或外力撞击引起，表现为局部疼痛和轻微出血。避免进一步刺激，保持耳道干燥，可使用无菌棉球轻轻擦拭。若疼痛持续或出血增多，需就医检查是否有耳膜损伤。

3、过敏：外耳道过敏可能由化妆品、洗发水或耳环材质引起，表现为耳痒、红肿和轻微疼痛。停止使用可能致敏的产品，局部涂抹抗过敏药膏如氢化可的松软膏，每日2次。若症状未缓解，需就医进行过敏原检测。

4、耳道异物：外耳道异物可能由昆虫、耳垢或小物件引起，表现为耳闷、听力下降和不适。避免自行掏取，使用温水轻轻冲洗耳道。若异物无法取出或伴有疼痛，需就医由专业医生处理。

5、耳垢堆积：耳垢堆积可能导致外耳道充血和听力下降，表现为耳闷和轻微疼痛。使用耳垢软化剂如碳酸氢钠滴耳液，每日2次软化耳垢，再轻轻冲洗耳道。若耳垢较硬或无法自行清理，需就医进行专业清理。

外耳道充血的护理需结合日常饮食和运动，多摄入富含维生素C的食物如橙子、草莓增强免疫力，避免辛辣刺激性食物。保持耳道干燥，避免长时间佩戴耳机或耳塞。适度运动如散步、瑜伽有助于改善血液循环，促进耳部健康恢复。若症状持续或加重，建议及时就医。