熬夜对身体有哪些危害
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熬夜对身体有哪些危害
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熬夜可能引发疲劳、免疫力下降、内分泌紊乱、心血管疾病等问题，长期熬夜还会增加糖尿病、肥胖、阿尔茨海默病等疾病风险。
1、疲劳熬夜导致睡眠不足，影响身体恢复，可能出现注意力不集中、记忆力减退等症状。建议调整作息，保证充足睡眠。
2、免疫力下降睡眠不足会削弱免疫系统功能，增加感冒、感染等疾病概率。可通过补充维生素C、适度运动增强抵抗力。
3、内分泌紊乱熬夜干扰褪黑素分泌，可能导致月经失调、痤疮等问题。严重时可遵医嘱使用黄体酮、二甲双胍等药物调节。
4、心血管疾病长期熬夜与高血压、冠心病相关，可能出现心悸、胸闷等症状。需监测血压，必要时使用阿司匹林、美托洛尔等药物。
建议避免连续熬夜，白天适当午休，饮食多摄入牛奶、核桃等助眠食物，定期进行有氧运动改善睡眠质量。
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