晨起背痛可能由肌肉劳损、颈椎病、腰椎间盘突出、骨质疏松或强直性脊柱炎引起。

1、肌肉劳损：

睡眠姿势不当或床垫过软可能导致背部肌肉长时间处于紧张状态，引发无菌性炎症。表现为起床时局部酸痛，活动后缓解。建议调整睡姿，选择中等硬度床垫，疼痛明显时可尝试热敷。

2、颈椎病：

神经根型颈椎病可能引起牵涉性背痛，常伴随颈部僵硬、上肢麻木。晨起症状加重与睡眠时颈椎曲度改变有关。可通过颈椎牵引、低频脉冲治疗改善，需避免长时间低头。

3、腰椎间盘突出：

椎间盘压迫神经根会导致晨起时腰部及背部放射性疼痛，可能伴有下肢感觉异常。夜间椎间盘压力增高使症状显著，起床活动后部分缓解。急性期需卧床休息，配合腰椎牵引治疗。

4、骨质疏松：

中老年人群椎体压缩可能引发晨起背部深部钝痛，活动后减轻。与夜间钙代谢失衡导致的骨痛有关。建议进行骨密度检测，补充钙剂和维生素D，预防椎体骨折。

5、强直性脊柱炎：

青年患者晨起腰背部僵硬持续超过30分钟需警惕，属于血清阴性脊柱关节病。疼痛在活动后改善但休息加重，可能伴随足跟痛、虹膜炎。需风湿免疫科就诊评估骶髂关节影像学改变。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，工作间隙可做扩胸运动和猫式伸展。睡眠时在膝关节下方垫软枕维持腰椎生理曲度，选择高度适中的枕头避免颈椎过度前屈。饮食中增加富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动。若晨起背痛持续超过两周或伴随发热、体重下降等症状，建议尽早就医排除感染性或肿瘤性疾病。