剖腹产多久可以做瑜伽
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剖腹产多久可以做瑜伽
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剖腹产后一般需要6-8周恢复期才能开始瑜伽练习，实际时间受到伤口愈合情况、个人体质、运动强度、医生评估等多种因素的影响。
1、伤口愈合：需等待手术切口完全愈合，避免剧烈拉伸导致伤口裂开或感染，建议产后42天复查确认恢复情况。
2、个人体质：体质较弱或存在贫血、感染的产妇需延长恢复时间，可先进行腹式呼吸等低强度训练。
3、运动强度：初期应选择产后修复瑜伽，避免扭转、挤压腹部的体式，从骨盆底肌训练逐步过渡到全身练习。
4、医生评估：存在子宫复旧不良、盆腔粘连等并发症时，需经产科医生评估后确定适宜的运动时间和方式。
建议从温和的呼吸练习和凯格尔运动开始，避免过早进行卷腹等核心训练，哺乳期需注意补充水分和营养。
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