月经很少很黑几乎没有可通过调整饮食、改善生活习惯、缓解压力、药物治疗、手术治疗等方式改善。这种情况通常由内分泌失调、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征、子宫内膜损伤等原因引起。

1、饮食调节：饮食不均衡可能导致营养不良，影响月经量。建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如菠菜、红肉、鸡蛋等，同时减少生冷、辛辣食物的摄入，避免刺激身体。

2、生活习惯：熬夜、久坐等不良生活习惯可能影响内分泌系统。保持规律作息，适当运动，如每天散步30分钟或练习瑜伽，有助于调节激素水平，改善月经状况。

3、压力管理：长期精神压力可能导致月经异常。尝试通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，必要时寻求心理咨询，缓解心理负担。

4、药物治疗：月经量少可能与内分泌失调有关，需在医生指导下使用药物。常见药物包括地屈孕酮片10mg/次，每日2次、戊酸雌二醇片1mg/次，每日1次、黄体酮胶囊100mg/次，每日2次，需严格遵医嘱服用。

5、手术治疗：若月经量少由子宫内膜损伤或宫腔粘连引起，需考虑手术治疗。常见手术方式包括宫腔镜下粘连分离术、子宫内膜修复术，术后需配合药物治疗和定期复查。

月经量少且颜色深可能与多种因素有关，建议在调整饮食和生活方式的同时，关注身体变化。适当增加富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、豆制品、新鲜蔬菜等，有助于改善身体状况。规律运动如慢跑、游泳等，可促进血液循环，缓解月经异常。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。