牙齿内侧刮舌头可通过调整饮食习惯、改善口腔卫生、使用保护性工具、调整牙齿矫正器、就医检查等方式治疗。牙齿内侧刮舌头通常由牙齿不齐、牙齿磨损、口腔溃疡、牙齿矫正器不适、牙齿修复体边缘粗糙等原因引起。

1、调整饮食：避免食用过硬、过辣或过酸的食物，这些食物可能刺激舌头并加重不适感。选择软质食物如粥、蒸蛋等，减少对牙齿和舌头的摩擦。同时，多喝水保持口腔湿润，有助于缓解不适。

2、改善口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，轻柔清洁牙齿内侧和舌头表面。定期使用牙线清理牙缝，避免食物残渣堆积。使用漱口水可以减少口腔细菌，预防口腔溃疡。

3、使用保护性工具：如果牙齿内侧边缘粗糙，可以使用牙齿保护蜡或硅胶垫片覆盖粗糙部分，减少对舌头的刮擦。这些工具可以在药店或牙科诊所购买，使用前需清洁口腔。

4、调整牙齿矫正器：如果正在佩戴牙齿矫正器，可能因矫正器边缘不适导致舌头刮擦。及时联系牙医调整矫正器，确保其贴合舒适。定期复诊检查矫正器的状态，避免长期不适。

5、就医检查：如果以上方法无法缓解症状，建议尽快就医检查。牙医会检查牙齿是否有磨损、修复体边缘是否粗糙，并根据情况进行打磨或重新制作修复体。必要时，可能需要进行牙齿矫正或其他治疗。

日常饮食中多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，有助于口腔黏膜修复。适当进行口腔运动如舌头伸展和旋转，可以增强口腔肌肉的灵活性。定期进行口腔检查，及时发现并处理潜在问题，保持口腔健康。