晚上9点后不建议刮痧。刮痧时间选择主要与人体代谢规律、皮肤敏感度、神经兴奋性、体温变化等因素有关。
夜间人体代谢减缓,刮痧可能加重气血消耗,影响睡眠质量。
夜间皮肤屏障功能减弱,刮痧易导致局部毛细血管扩张过度。
晚间副交感神经占优势,刮痧刺激可能打破自主神经平衡状态。
人体核心体温在夜间自然下降,刮痧可能干扰正常体温调节机制。
建议选择上午或午后进行刮痧,刮痧后注意保暖并补充温水,避免立即洗澡或吹风。