半月板损伤通常由运动创伤、关节退变、外力冲击、先天发育异常及长期劳损等原因引起。

1、运动创伤：

膝关节在剧烈运动中突然扭转或过度屈伸可能导致半月板撕裂，常见于足球、篮球等需要急停变向的运动。损伤后可能出现关节交锁、弹响等症状，需通过核磁共振确诊，轻度损伤可采用关节腔注射玻璃酸钠缓解症状。

2、关节退变：

中老年人关节软骨退化会降低半月板弹性，日常行走或轻微跌倒即可造成损伤。这类损伤多伴随骨关节炎，表现为持续钝痛和晨僵，需联合使用氨基葡萄糖和物理治疗延缓病情进展。

3、外力冲击：

膝关节直接受到撞击时，半月板可能被股骨与胫骨挤压破裂，如车祸或高处坠落伤。此类损伤常合并韧带断裂，需关节镜下行半月板部分切除术，术后需佩戴支具4-6周。

4、先天发育异常：

盘状半月板等先天畸形会使半月板更易受损，儿童期即可出现无诱因的膝关节疼痛。这类患者需避免跑跳运动，成年后若反复发作疼痛可考虑半月板成形术。

5、长期劳损：

重体力劳动者或肥胖人群因膝关节持续负重，半月板长期受压易出现分层撕裂。损伤初期表现为上下楼梯痛，后期可能发展为关节积液，建议控制体重并改用游泳等低冲击运动。

半月板损伤后应避免深蹲和爬山等动作，日常可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。饮食上增加深海鱼类和坚果摄入，其富含的ω-3脂肪酸有助于减轻关节炎症。急性期疼痛可使用冷敷，慢性期建议每周3次温水泳池行走，水温保持在32-34℃为宜。若出现关节明显肿胀或卡压感，需及时复查核磁共振评估损伤进展。