骨折后通过合理的饮食促进愈合，建议多摄入富含钙、蛋白质、维生素D和维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类和新鲜蔬果。骨折愈合需要充足的营养支持，钙质是骨骼修复的基础，蛋白质有助于组织修复，维生素D促进钙吸收，维生素C则对胶原蛋白合成至关重要。
1、钙质补充：钙是骨骼的主要成分，骨折后需要大量钙质支持愈合。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的良好来源，同时豆腐、芝麻、虾皮等也富含钙质。建议每天摄入800-1200毫克钙，必要时可补充钙片，但需在医生指导下进行。
2、蛋白质摄入：蛋白质是组织修复的重要物质，骨折后需要增加蛋白质摄入。鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，有助于加速骨折部位的修复。建议每天摄入1.2-1.5克蛋白质/公斤体重，确保身体有足够的原料进行修复。
3、维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和利用，促进骨骼健康。阳光照射是获取维生素D的主要途径，同时鱼类、蛋黄、强化牛奶等食物也富含维生素D。建议每天晒太阳15-30分钟，或通过食物补充400-800国际单位的维生素D。
4、维生素C摄入：维生素C对胶原蛋白的合成至关重要，有助于骨折部位的愈合。柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等富含维生素C，建议每天摄入75-90毫克，帮助伤口修复和骨骼重建。
5、避免不利食物：骨折期间应避免高盐、高糖、高脂肪食物，这些食物可能影响钙质吸收或增加炎症反应。同时，减少咖啡、酒精和碳酸饮料的摄入，这些饮品可能影响骨骼健康。
骨折后的饮食调理是愈合过程中的重要环节，合理的营养摄入能够加速骨骼修复，减少并发症。通过科学搭配饮食，结合适当的康复锻炼，能够有效促进骨折愈合，恢复健康。如有特殊疾病或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下制定个性化饮食方案。