焦虑症反反复复怎么办
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焦虑症反反复复怎么办
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焦虑症反反复复可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡有关，通常表现为心悸、出汗、坐立不安等症状。心理治疗中的认知行为疗法有助于识别和改变负面思维模式，系统脱敏疗法可逐步缓解对特定场景的恐惧。药物治疗需遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物调节神经递质。生活方式上建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，避免摄入咖啡因和酒精。症状急性发作时可尝试深呼吸练习或正念冥想缓解躯体不适。
日常可适当增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，维持均衡饮食有助于情绪稳定。
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